w jaja

[...] bieżnia Po wczorajszym treningu mam zakwasy na plecach po wiosłowaniu i na udach po suwnicy i przysiadach. Ale ja lubię mieć zakwasy MENU: AEROBY NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe, cynamon 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, ogórek, papryka czerwona 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, brokuły 4. jw. 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1611kcal; [...]

O rety, babeczki 8-) jak miło, że jednak ktoś zagląda! };-) 6.12. DT \-) --> Mykołajki \-) MISKA: 1. jaglana + 2 jaja + wiórki kokosowe + 2 łyżki jogurtu naturalnego 2. schab + 3 ciastka owsiane (skład: owsiane + mąka żytnia + masło + wiórki kokosowe + jajko + troooooooooooszkę cukru + żurawina suszona) 3. pulpety z łopatki wieprzowej w sosie [...]

1.02. DNT MISKA - dziś wyszły jaja, dosłownie! ;-D miska bazowała na jajcach kurzych ;-) taki klimat %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b037f65e52e430885d35abebc5ac1ec.JPG Napojki: herbata, woda Warzywa: ogórek zielony, pomidor, sałata roszponka Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-01 20:33:48

28.02. & 1.03. JEDZENIOWA SPOWIEDŹ WEEKENDOWA: Sobota: - miska nieliczona: 1. jaglana, jaja, kakao, banan 2. pierś z kuczaka + ryż, sałatka: roszponka & pomidory, oliwa z oliwek, masło klarowane 3. nie pamiętam... Niedziela: - miska nie do końca liczona... wpadło jeszcze parę racuchów, dostałam w podzięce od koleżanki.. aż żal było mi ich nie [...]

I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane 200g B:24 T:14,4 W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g [...]

ściągnij dziennik vitalmaxa i ułóż dietę z produktów zawierających małe ilości sodu z tego co widzę niewielkie ilości mają: jaja mięso (jeżeli w sklepie go nie naszpikowali sodem) ryby oleje ryż płatki owsiane warzywa owoce nasiona + odżywki jest z czego wybierać ale nie podejmuję się radzić osobie chorej w każdym razie wysiłek fizyczny musisz [...]

7.06 Trening Dzień zawodów na 10 km w Redzie. Zawody były darmowe, przed wyjście z domu spojrzałem na listę osób startujących....ponad 300 osób. Z racji tego, że w dniu zawodów były możliwe zapisy więc myślałem, że będzie ponad 400 osób. Śniadanie i czekam na kolegę. W Redzie dowiedziałem się, że profil trasy raczej nie sprzyja rekordom. Po [...]

[...] różne źródła tłuszczu nie tylko zwierzęce lub tylko roślinne, ale każde powinny pochodzić z dobrych źródeł. Np. oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, masło klarowane, jaja, mięso i ryby tłuste, z nabiału to parmezan i mozarella (również ze względu na sporą zawartość wapnia). Szynka sopocka - nawet jeśli na sznurku to jakąś etykietkę musi [...]

[...] wersja doskonałej odżywki o wyższej od poprzednika białkowości (aż 30g. w porcji). Zawiera kompozycję najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC), albuminy jaja oraz długołańcuchowych węglowodanów o zróżnicowanym okresie wchłaniania. Dodatkowo wzbogacony potężną dawką kreatyny, tauryny, oleju MCT oraz aktywatorów metabolicznych [...]

[...] o jajcach sprzedam, choc bardziej zabawna, nie straszna :-). Otoz kiedys spotkalam sie z publikacja mowiaca o jakosci jaj z wolnego wybiegu. Otoz autor uwazal, ze jaja te i ich wartosci prozdrowotne sa wysoko przereklamowane a poparl to taka teza: kura, zyjaca na wolnym wybiegu narazona jest na stres (drapiezne ptactw, psy, koty inne [...]

Biospec mam przed soba opakowanie SP80 (tego po ktorym podobno masz rewolucie w zoladku...) i to bialko ma w skladzie albuminy bialka jaja... Jak zaczniesz pisac o tym, ze proces powstawania albumin jaja w sp80 jest kiepski to napisz dlaczego i ktory jest lepszy.... A ten gainer oparty tylko na bialkach z kazeiny jest penie robiony z mysla o [...]

HIIT - Poniedziałek, środa, piątek 6:00 3 jaja gotowane warzywa WPC 80 - 10g B:28 W:2 T:16 8:00 HIIT po treningu banan 10:00 ryż biały - 50g Ostrovit wpc 80 - 30g warzywa B:31 W:78 T:3 14:00 Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek - 10ml warzywa B:22 W:0 T:11 18:00 Pierś z kurczaka 100g (lub tuńczyk z puszki) tran B:22 W:0 T:11 22:00 twaróg półtłusty [...]

[...] nosiło z głodu czy tam łakomstwa) - płatki jaglane, warzywa, trochę sera i coś tam jeszcze Dzisiaj - sałatka, bułka z dynią - kasza jaglana, warzywa, pestki dyni, słonecznik - placek z jaja i mąki ryżowej, kiełki na patelnię i sałatka jak rano Jutro może się uda zrobić trening :-) Tymczasem dobranoc. Będę mieć chyba masę siniaków na nogach %-)

[...] wycisk wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* +40 min rower stacjonarny. Dieta MC B 220g, T 110, W260 ~ 3050kcal Warzyw nie wliczam. Śniadanie/Przed treningiem: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g Po treningu: Kurak 200g + oliwa 20g + ryż 20g + słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło [...]

[...] siła idzie do góry, co mnie cieszy. Co do samego cardio to 50 min biegania jest... Ciężkie %-). Zwłaszcza po przysiadach i wykrokach, ale ciśniemy. Dieta: Śniadanie: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g Przed treningiem: Kuskus 140g + banan + wpc 75g Po [...]

[...] gofry z jajkiem. Pieczoną owsiankę z mango i śliwkami (mega sztos). Makaron z kurakiem i pesto. Oraz dokarmiłem duszę robiąc jogurtowy tort. Spód z gorzkiej czekolady/masła/jaja/erytrytol/mąka. Masa z jogurt grecki/skyr/żelatyna/erytrytol, a galaretka z malin/erytrytol/żelatyna. Bardzo dobre wyszło. Jak ktoś chce dokładny przepis to pisać. [...]

[...] z kuraka – w pracy 3. Makaron penne/szpinak/śmietana/czosnek/ser gouda – po tr i kolacja 4. Ten sam co wyżej tj. Makaron etc 5. Twaróg/brokuły/cebula/jaja/feta/kukurydza/słonecznik/ryż basmati – w pracy Warzyw ok. 450g B155 T96 W330 ~2800 kcal Suple magnez/ashwagandha/omega/d3k2/chrom mono hcl - 3g cytrulina – 5g beta [...]

[...] dawki są bardzo aktywne. Najbogatszymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli wątroba, nerki i serce, a także chude mięso, ryby, skorupiaki, sery i jaja. Ostatnio pojawiły się doniesienia o obecności tej witaminy w bardzo małych ilościach w grochu i innych roślinach strączkowych oraz w siewkach zbóż. Czy wiesz, że... [...]

[...] i szczypiorku. Napiszę Ci przykład, tylko sobie to odpowiednio przelicz: 06.45 - płatki owsiane – 70g - mleko – 200g - białko – 20g Lub - jaja kurze całe – 100g - białko – 20g - mleko – 200g 10.00 - chleb żytni – 50g - chuda szynka – 100g - pomidor – [...]

[...] 5. cholera, ale mi to dalo popalic, dupa w ogniu. NICE! DIETA czysta, nie liczona. czuje sie dzisiaj swietnie, nudnosci brak. chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo, ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, maslo,ziemniak mlody. woda, herbata zielona [...]